U zadnjih dva mjeseca mi se javilo zaista dosta ljudi, pitajući za savjet i mišljenje te šta da rade da im bude bolje. Imajući u vidu svoj slučaj, od svih ljudi tražim da mi pošalju najnoviji nalaz fT3 te komplet nalaze gvožđa u krvi (Fe, feritin, IUBC, TIBC) i trenutnu terapiju koju koriste (ukoliko koriste neku).
Bilo bi sjajno kada bi hipotireoza značila samo da štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona ili da ih ne proizvodi uopšte. I to bi se onda moglo uspješno riješiti odgovarajućom suplementacijom – tj umjetnim hormonima štitnjače. Ali to nije slučaj, ipak je malo komplikovanije.
Iz mog iskustva, postoji par stvari koje mogu da dođu u ‘paketu’ sa hipotireozom:
– nisko gvožđe
– nizak kortizol
– intolerancija na određenu vrstu hrane
– problemi sa zubima/loši zubi
– kamen u žuči
– kod žena poremećen odnos estrogena i progesterona odnosno polnih hormona.
U ovom postu će biti malo riječi o hipotireozi i niskom gvožđu u krvi.
Da bi utvrdili da li imate nisko gvožđe u krvi trebate da uradite kompletnu analizu gvožđa – Fe, feritin, IUBC, TIBC.
Za osobu koja ‘muku muči’ sa hipotireozom jako je bitno da ima optimalno gvožđe u krvi, jer lijekovi neće funkcionisati bez optimalnog gvožđa. Treba razlikovati Fe i feritin – Fe je trenutno stanje gvožđa u krvi a feritin su zalihe gvožđa u tijelu. Oba nalaza trebaju da budu pri vrhu referentnih vrijednosti.
Mnogo je teže popuniti feritin, a to je i najčešći problem osoba sa hipotireozom – nizak nivo feritina.
Pošto je gvožđe veoma važan mineral, prvo ću napisati kako ćete uopšte raditi same nalaze. Ukoliko ste osoba ženskog pola – uvijek zapamtite kojeg dana u ciklusu radite nalaze i trudite se da uvijek radite nalaze u to vrijeme. Gvožđe varira kod žena zbog ciklusa tako dana to morate obratiti pažnju. Ukoliko koristite neke preparate gvožđa, onda kada radite nalaze napravite pauzu od 5 dana i uradite ih. Ukoliko uzmete gvožđe na dan nalaza dobićete lažnu sliku gvožđa u krvi.
Znači, da bi dobili kompletnu sliku stanja gvožđa u vašem organizmu trebate uraditi sledeće analize:
-Fe
– feritin
– IUBC
– TIBC
U zavisnosti od labaratorije variraće i referentne vrijednosti. Zapamtite da to što se nalazite u okiru referentnih vrijednosti ne znači da vam je gvožđe dobro – i Fe i feritin bi trebali da se nalaze pri samom vrhu referentnih vrijednosti.
Evo i razloga zašto trebate provjeriti gvožđe ako imate hipotireozu: sama hipotireoza može uzrokovati da imate manjak stomačne kiseline što će kao rezultat imati slabiju apsorpciju gvožđa, tako da će vaši nalazi prikazati niže vrijednosti feritina ili ostalih parametara gvožđa. Takođe hipotireoza može smanjiti vašu tjelesnu temperaturu što će kao rezultat imati manju proizvodnju crenih krvnih zrnaca. Takođe, kod žena, hipotireoza može uzrokovati obilnije menstruacije što će naravno dovesti do većeg gubitka gvožđa od normalnog.
Ako ste ustanovili da imate nisko gvožđe, evo zašto je to problem i koji su simptomi… Depresija, bol, umor, slabost, ubrzan puls, lupanja srca, gubitak seksualne želje, opadanje kose, loša koncentracija itd. Dakle – simptomi koji sasvim odgovaraju klasičnim simptomima hipotireoze, pa bi pacijent mogao pomisliti da je i dalje štitnjača problem i da mu treba veća doza lijeka ili da taj lijek ne djeluje.
Ili se može desiti druga stvar – ako koristite prirodne hormone ili samo T3 lijekove, nećete moći doći do optimalne doze jer nakon neke gramaže zbog niskog gvožđa nećete moći podnijeti povećanje doze i osjećaćete simtome hipertireoze iako su vam nalazi u rangu hipotireoze. Strašno, zar ne? 😦
Da dodamo i to da nisko gvožđe spriječava konverziju hormona T4 u T3, a svi lijekovi kojima je osnova levotiroksin sadrže isključivo T4 hormon. Dakle, unosite T4 a on se ne pretvara u aktivni hormon T3 koji vam je u stvari i potreban.
Nisko gvožđe takođe za sobom ‘vuče’ i nizak kortizol, jer gvožđe je potrebno nadbubrežnim žlijezdama za normalnu proizvodnju kortizola.
Dakle – mučite muku sa gvožđem ukoliko vam je bilo koji od ova 4 parametra nizak.
Najvjerovatnije da ćete imati nizak nivo feritina jer su to zalihe gvožđa. To je kao neki magacin gdje tijelo sprema gvožđe za korištenje kada za to bude potrebe. Tako da kada radite analizu feritina, vi u principu saznajete koliko ste gvožđa uštedili za ‘teške dane’. Kad god se pojavi potreba za gvožđem, naše tijelo će prvo posegnuti u magacin za feritinom a tek kad se potroše zalihe, tijelo će preći na Fe. Možete biti anemični i sa niskim feritinom a sa normalnim Fe.
Ako imate problema sa niskim gvožđem, to neće proći samo od sebe i morate podići te vrijednosti na normalan nivo. Nema smisla čekati da se gvožđe samo popravi jer ga naše tijelo ne proizvodi i mora se unijeti izvana, kroz hranu. Da napomenem još i to da je suludo da ćete popuniti niske nivoe gvožđa samo ishranom, naročito ako imate hipotireozu (zbog niske stomačne kiseline). Mogu sa velikom sigurnošću da tvrdim da ćete morati koristiti neke tablete gvožđa.
Naravno,ishrana neka bude bogata gvožđem. Jedite džigerice, pileće bijelo, jaja, zeleno lisnato povrće kao špinat ili kelj, integralne žitarice ukoliko smijete, grožđice… Odlučite se za neki suplement, tablete, neki preparat i koristite ga svaki dan u isto vrijeme i u kombinaciji sa hranom i pićem, naročito sa hranom bogatom vitaminom C jer pomaže u apsorpciji gvožđa.
Samo ne koristite gvožđe u kombinaciji sa tabletama za štitnjaču i koristite ih u razmaku od minimum 3 sata. Poželjno je da gvožđe takođe uzimate odvojeno od hrane koja sadrži kalcijum, kofein, tanin iz vina itd.
Koliko gvožđa će vam biti potrebno dnevno je individualna stvar. Trebaće i par mjeseci da popunite zalihe gvožđa. Budite spremni na to.
Budite spremni i na to da će vam možda potamniti zubi, pa promijenite suplement ako se to desi. Stolica će vam sigurno potamniti, pa da se ne iznenadite 🙂
Možda vam se i pojavi pretvrda stolica jer gvožđe ima takav efekat na stolicu. Uz to možda se pojave i hemeroidi pa djelujte na vrijeme. Dodajte suplementu gvožđa magnezijum citrat koji omekšava stolicu, možete ga piti i dva puta na dan. Ako dobijete proljev onda ga ipak koristite samo jednom dnevno.
Svakih mjesec dana uradite ponovo analize, jer ne želite da imate previše gvožđa u organizmu. Gvožđe je toksično u prevelikim količinama. Znači, svakih mjesec dana na kontrolu 😉
I na kraju, ako imate alergiju na gluten, pripazite koje gvožđe koristite. Ja koristim Solgar Iron kapsule od 100mg, malo je skuplje ali je jedini suplement koji mi ne uzrokuje zatvor ili hemoroide. I nema gluten.
I za kraj, osluškujte svoje tijelo, eksperimentišite ali pametno. Pitajte druge za savjet, čitajte i obrazujte se. Pomozite svom tijelu i ono će vas dobro služiti.
I naravno – pišite vaša iskustva u komentare! Do skorog tipkanja i čitanja – pozdrav 😀
Pisma štitnoj 