Gluten ili ne gluten – pitanje je sad?!

Koliko puta mi se desilo da me na nekoj rođendanskoj žurci, slavi ili svadbi ljudi bukvalno nagovaraju da pojedem komad torte. Komad torte koju ja ne mogu da svarim.

Ima ljudi koji ponekad to urade iako znaju da su osjetljivi na gluten i da će imati problema nakon toga. Jedan komad, komadić, pa šta može da se desi? Jedan kao nijedan…

Kako sam ja skoro bila na kontroli, evo šta su moji nalazi pokazali:

ATPO > 4000

Atg > 100

Oni koji prate blog znaju da su antitijela na štitnjaču u direktnoj vezi sa onima na gluten. Što bi značilo da ja jedem gluten. Gdje, kako, kada… biće da je i jedan komadić dovoljan 😦

Kada sam se prvi put srela sa ovom dijagnozom, doživotne alergije na gluten, dobila sam spisak namirnica koje smijem koristiti. Nisam dobila spisak namirnica koje ne smijem jer to jednostavno ne može da stane na papir, previše ih je 🙂

Tada mi je nutricionista rekao par stvari, među ostalim da i najmanja količina glutena može biti pokretač upale i autoimune reakcije kod osoba osjetljivih na gluten, a sa trajanjem i do šest mjeseci.

6 mjeseci. Djelovanje traje mnogo duže nego što mi mislimo.

Nadutost, gasovi, grčevi itd su znakovi koji ukazuju na upalu i govore da je hrana sadržavala gluten. Jedno je što nas sam taj obrok izbaci iz svakodnevnog ritma, a sasvim drugo što svaki od ovih simptoma više utiče na naše cjelokupno zdravlje, mnogo više nego što mislimo.

Ukoliko vas nešto boli, bilo gdje u tijelu, kao na primjer bol u zglobovima ili mišićima, trebate da znate da ste hranom potakli upalu. Čitala sam da neki ljudi osjete iscrpljenost ili vrtoglavicu nakon što unesu gluten. Reakcija ima mnogo. Meni samoj se dešavalo da me zaboli stomak do te mjere da se moram sagnuti u čučanj od bolova. Ili najnormalnije završim u wc-u u roku od 2-3 minuta. Ili mi se poremeti ciklus.

U mom slučaju se pokazalo da je sve na kraju bilo povezano sa glutenom.

Nakon nekoliko dana ili možda nekoliko sedmica, zavisi od količine glutena, nestanu spoljna obilježja da je korišten gluten – nema nadutosti i sličnog. Ali u tijelu ta reakcija traje mnogo duže – čak i do 6 mjeseci. Naravno, ako imate tu nesreću i ne podnosite gluten.

Onaj sladoled u obližnjem kafiću, za koji mi je rečeno da nema gluten i da se pravi isključivo od jogurta i voća – ima gluten,

Ona cezarova salata koju sam jela u Ljubljani, birajući pažljivo šta mogu da pojedem u tom restoranu – ima gluten,

ona čokolada nakon trke u Tolminu – ima gluten.

Ako u sastavu hrane ne piše da sadrži gluten, to ne mora biti tačno. Ne piše ni da ne sadrži. A da je tako to bi sigurno napisali, zar ne?

Znači, ako ponekad gricnete šnjitu prženice, ili slučajno pojedete mrvu prepečenog hljeba iz salate vašeg muža ili pojedete skriveni gluten u nekim prerađenim namirnicama, ‘potpalili’ ste organizam za narednih 6 mjeseci. Bilo to svjesno ili ne. Ako ste pazili da uglavnom budete bez glutena u prehrani i još uvijek se pitate zašto imate simptome, eto zašto je to tako.

Držite se bezglutenskih opcija. Ne znam šta drugo da vam kažem. Istina boli.

Morala sam ovo da zapišem jer mi kao da ponekad zaboravimo da smo u ovome na ‘long-run’ to jeste na duge staze, doživotno. Meni je dugo trebalo da u potpunosti shvatim ozbiljnost osjetljivosti na gluten i važnost eksperimentisanja sa bezglutenskim receptima.

Ima mnogo ukusnih recepata bez glutena, za sve čega vam se duša odnosno stomak poželi. Tako da možete i pojesti svoj kolač te ga nakon toga i svariti 🙂

Moja štitnjača zna da priča…

Ne znam da li sam ovo prije spominjala ali moja štitnjača zna da priča. 

Moja štitnjača je mnogo pričljiva žlijezda i ispriča mi dosta stvari. Na primjer, ljuta je jer ima Hašimota (autoimunu bolest u kojoj štitnjaču napada imuni sistem). Osjeća se kao da ju neko progoni i želi da je satjera u ćošak. 

‘Ne razumijem zašto me moj imuni sistem napada. Da li sam ikad bila išta drugo nego dobra prema njemu? Zašto se tako ponaša?’

Priča mi o svom problemu sa samopoštovanjem. 

‘Šta misliš kako se ja osjećam kao žlijezda koja više ne obavlja svoju funkciju? Misliš da mi je lijepo dok gledam kako piješ tablete koje obavljaju moj posao? Neeeeee!!!’

Prije malo više od godinu dana sam sa klasičnog levotiroksina prešla na terapiju gdje se koristi samo T3. Sa takvom terapijom moje vrijednosti hormona TSH i fT4 su drastično pale i ravne su nuli dok mi je hormon T3 pri samom vrhu normalnih vrijednosti, kako i treba da bude na terapiji sa T3 hormonom. 

Nažalost, ja sam na zadnjoj kontroli vidjela da su i moje vrijednosti hormona fT3 drastično pale i da na istoj dozi sada imam manjak hormona. Kako je to moguće? Šta se dešava?

U međuvremenu sam počela da koristim i gvožđe prije spavanja, po 20mcg svaki dan. Da mi riješi problem anemije i muka koje mi je stvorio gluten. 

‘Nisi me pitala za dozvolu da promijeniš suplementaciju i tako si naljutila hipofizu i ona je pod stresom pa proizvodi više TSH a tako ti je i manji fT3. Znaš, mi smo sistem – ti pitaš a ja radim i obrnuto. Funkcionišemo kako treba jedino ako radimo skupa. Razumiješ?’

Vidite li vi sa kakvom odvratnom žlijezdom ja imam posla? (smajli za uzdah)

Ozbiljno, da li je iko od vas imao sličnih problema sa promjenama doza? Sa promjenama lijekova ili supstitucija gvožđa ili vitamina? Sa promjenama u kilaži?

Ima li iko od vas štitnjaču koja priča? Šta vam priča? Pišite u komantarima… 

Gvožđe i hipotireoza

U zadnjih dva mjeseca mi se javilo zaista dosta ljudi, pitajući za savjet i mišljenje te šta da rade da im bude bolje. Imajući u vidu svoj slučaj, od svih ljudi tražim da mi pošalju najnoviji nalaz fT3 te komplet nalaze gvožđa u krvi (Fe, feritin, IUBC, TIBC) i trenutnu terapiju koju koriste (ukoliko koriste neku).

Bilo bi sjajno kada bi hipotireoza značila samo da štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona ili da ih ne proizvodi uopšte. I to bi se onda moglo uspješno riješiti odgovarajućom suplementacijom – tj umjetnim hormonima štitnjače. Ali to nije slučaj, ipak je malo komplikovanije.

Iz mog iskustva, postoji par stvari koje mogu da dođu u ‘paketu’ sa hipotireozom:

– nisko gvožđe

– nizak kortizol

– intolerancija na određenu vrstu hrane

– problemi sa zubima/loši zubi

– kamen u žuči

– kod žena poremećen odnos estrogena i progesterona odnosno polnih hormona.

U ovom postu će biti malo riječi o hipotireozi i niskom gvožđu u krvi.

Da bi utvrdili da li imate nisko gvožđe u krvi trebate da uradite kompletnu analizu gvožđa – Fe, feritin, IUBC, TIBC.

Za osobu koja ‘muku muči’ sa hipotireozom jako je bitno da ima optimalno gvožđe u krvi, jer lijekovi neće funkcionisati bez optimalnog gvožđa. Treba razlikovati Fe i feritin – Fe je trenutno stanje gvožđa u krvi a feritin su zalihe gvožđa u tijelu. Oba nalaza trebaju da budu pri vrhu referentnih vrijednosti.

Mnogo je teže popuniti feritin, a to je i najčešći problem osoba sa hipotireozom – nizak nivo feritina.

Pošto je gvožđe veoma važan mineral, prvo ću napisati kako ćete uopšte raditi same nalaze. Ukoliko ste osoba ženskog pola – uvijek zapamtite kojeg dana u ciklusu radite nalaze i trudite se da uvijek radite nalaze u to vrijeme. Gvožđe varira kod žena zbog ciklusa tako dana to morate obratiti pažnju. Ukoliko koristite neke preparate gvožđa, onda kada radite nalaze napravite pauzu od 5 dana i uradite ih. Ukoliko uzmete gvožđe na dan nalaza dobićete lažnu sliku gvožđa u krvi.

Znači, da bi dobili kompletnu sliku stanja gvožđa u vašem organizmu trebate uraditi sledeće analize:

-Fe

– feritin

– IUBC

– TIBC

U zavisnosti od labaratorije variraće i referentne vrijednosti. Zapamtite da to što se nalazite u okiru referentnih vrijednosti ne znači da vam je gvožđe dobro – i Fe i feritin bi trebali da se nalaze pri samom vrhu referentnih vrijednosti.

Evo i razloga zašto trebate provjeriti gvožđe ako imate hipotireozu: sama hipotireoza može uzrokovati da imate manjak stomačne kiseline što će kao rezultat imati slabiju apsorpciju gvožđa, tako da će vaši nalazi prikazati niže vrijednosti feritina ili ostalih parametara gvožđa. Takođe hipotireoza može smanjiti vašu tjelesnu temperaturu što će kao rezultat imati manju proizvodnju crenih krvnih zrnaca. Takođe, kod žena, hipotireoza može uzrokovati obilnije menstruacije što će naravno dovesti do većeg gubitka gvožđa od normalnog.

Ako ste ustanovili da imate nisko gvožđe, evo zašto je to problem i koji su simptomi… Depresija, bol, umor, slabost, ubrzan puls, lupanja srca, gubitak seksualne želje, opadanje kose, loša koncentracija itd. Dakle – simptomi koji sasvim odgovaraju klasičnim simptomima hipotireoze, pa bi pacijent mogao pomisliti da je i dalje štitnjača problem i da mu treba veća doza lijeka ili da taj lijek ne djeluje.

Ili se može desiti druga stvar – ako koristite prirodne hormone ili samo T3 lijekove, nećete moći doći do optimalne doze jer nakon neke gramaže zbog niskog gvožđa nećete moći podnijeti povećanje doze i osjećaćete simtome hipertireoze iako su vam nalazi u rangu hipotireoze. Strašno, zar ne? 😦

Da dodamo i to da nisko gvožđe spriječava konverziju hormona T4 u T3, a svi lijekovi kojima je osnova levotiroksin sadrže isključivo T4 hormon. Dakle, unosite T4 a on se ne pretvara u aktivni hormon T3 koji vam je u stvari i potreban.

Nisko gvožđe takođe za sobom ‘vuče’ i nizak kortizol, jer gvožđe je potrebno nadbubrežnim žlijezdama za normalnu proizvodnju kortizola.

Dakle – mučite muku sa gvožđem ukoliko vam je bilo koji od ova 4 parametra nizak.

Najvjerovatnije da ćete imati nizak nivo feritina jer su to zalihe gvožđa. To je kao neki magacin gdje tijelo sprema gvožđe za korištenje kada za to bude potrebe. Tako da kada radite analizu feritina, vi u principu saznajete koliko ste gvožđa uštedili za ‘teške dane’. Kad god se pojavi potreba za gvožđem, naše tijelo će prvo posegnuti u magacin za feritinom a tek kad se potroše zalihe, tijelo će preći na Fe. Možete biti anemični i sa niskim feritinom a sa normalnim Fe.

Ako imate problema sa niskim gvožđem, to neće proći samo od sebe i morate podići te vrijednosti na normalan nivo. Nema smisla čekati da se gvožđe samo popravi jer ga naše tijelo ne proizvodi i mora se unijeti izvana, kroz hranu. Da napomenem još i to da je suludo da ćete popuniti niske nivoe gvožđa samo ishranom, naročito ako imate hipotireozu (zbog niske stomačne kiseline). Mogu sa velikom sigurnošću da tvrdim da ćete morati koristiti neke tablete gvožđa.

Naravno,ishrana neka bude bogata gvožđem. Jedite džigerice, pileće bijelo, jaja, zeleno lisnato povrće kao špinat ili kelj, integralne žitarice ukoliko smijete, grožđice… Odlučite se za neki suplement, tablete, neki preparat i koristite ga svaki dan u isto vrijeme i u kombinaciji sa hranom i pićem, naročito sa hranom bogatom vitaminom C jer pomaže u apsorpciji gvožđa.

Samo ne koristite gvožđe u kombinaciji sa tabletama za štitnjaču i koristite ih u razmaku od minimum 3 sata. Poželjno je da gvožđe takođe uzimate odvojeno od hrane koja sadrži kalcijum, kofein, tanin iz vina itd.

Koliko gvožđa će vam biti potrebno dnevno je individualna stvar. Trebaće i par mjeseci da popunite zalihe gvožđa. Budite spremni na to.

Budite spremni i na to da će vam možda potamniti zubi, pa promijenite suplement ako se to desi. Stolica će vam sigurno potamniti, pa da se ne iznenadite 🙂

Možda vam se i pojavi pretvrda stolica jer gvožđe ima takav efekat na stolicu. Uz to možda se pojave i hemeroidi pa djelujte na vrijeme. Dodajte suplementu gvožđa magnezijum citrat koji omekšava stolicu, možete ga piti i dva puta na dan. Ako dobijete proljev onda ga ipak koristite samo jednom dnevno.

Svakih mjesec dana uradite ponovo analize, jer ne želite da imate previše gvožđa u organizmu. Gvožđe je toksično u prevelikim količinama. Znači, svakih mjesec dana na kontrolu 😉

I na kraju, ako imate alergiju na gluten, pripazite koje gvožđe koristite. Ja koristim Solgar Iron kapsule od 100mg, malo je skuplje ali je jedini suplement koji mi ne uzrokuje zatvor ili hemoroide. I nema gluten.

I za kraj, osluškujte svoje tijelo, eksperimentišite ali pametno. Pitajte druge za savjet, čitajte i obrazujte se. Pomozite svom tijelu i ono će vas dobro služiti.

I naravno – pišite vaša iskustva u komentare! Do skorog tipkanja i čitanja – pozdrav 😀

Smoothies – brzi a zdravi

Blender je već odavno jedan od mojih najboljih prijatelja. Smutije pijem ujutru kao doručak ili uveče poslije treninga, nekada smuti ponesem i na posao kada znam da ću se duže zadržati na poslu.

Znam da nisam otkrila Ameriku time što pijem smutije, mogu misliti koliko vas to već čini. Samo želim da dam nekoliko prijedloga ili recepata onih smutija koji su meni ‘de luxe’.

Osim toga – moji smutiji su i lchf 🙂 Kada ‘kriziram’ ili kada mnogo treniram dozvolim sebi malo više voća, doduše najviše ujutru za doručak.

Dakle, evo nekih koje najčešće smućkam:

1. Zeleni smuti

– šaka opranog špinata, pola banane, šaka borovnica ili nekog drugog bobičastog voća, pola čaše soka od narandže, pola zelene jabuke i 5-6 kockica leda

Izmiksati i uživati – idealan za ljeto i rashlađenje.

2. Kefir smuti

– čaša kefira, 1 manja oguljena tikvica, pola banane, 2 cvjetića karfiola, šaka špinata, 5-6 badema, malo lanenog sjemena, šaka borovnica ili nekog drugog bobičastog voća i čaša vode

Ovaj smuti je super i većina UH je iz banane i kefira. Ja bananu moram dodati da popravim okus, inače ne vjerujem da bih ga mogla popiti uz sve ovo sirovo povrće 😦

3. Masni smuti

– šaka badema, šaka orasa, jedna zelena jabuka, pola manjeg avokada i čaša vode

Dodajte više vode ako bude pregusto. Ovdje mogu i lješnjaci da se dodaju ili jogurt na primjer. Može i tikvica umjesto jabuke ali onda dodajte steviju da zasladite 🙂

4. Trening smuti

– šaka orasa, šaka badema, kašika kikiriki putera, pola manjeg avokada, oko 100g sira (najčešće sa dosta proteina a malo masti), nekad dodam steviju a nekad ne

Proteini nakon treninga za oporavak a ovoliko masti da me drže sitom. A UH samo u tragovima jer najčešće treniram uveče pa ne želim da ih unosim. Može i sa tikvicom ovaj smuti (uostalom, sve i jedan može sa tikvicom). Steviju dodajem da poboljšam i zamaskiram ukus.

Ranije sam mućkala sve i svašta ali to više ne radim. Prije sam u smuti ubacivala isključivo voće, ovsene pahuljice i ponekad med – a sada se toga samo rado sjećam 🙂

Takvi smutiji su napad na gušteraču zbog količine šećera kojeg sadrže. Brzog, voćnog šećera. Nisu dobri za ničiji organizam, a naročito ne za ljude poput mene koji imaju problema sa regulisanjem inzulina i šećera u krvi.

Voljela bih da čujem vaše prijedloge i receptiće ukoliko i vi mućkate smutije i trudite se da ne jedete svašta i u svako vrijeme. Biće još recepata za smutije, eksperimentišem još uvijek pa ako mi se nešto zaista svidi – svakako ću da objavim. I dadaću još koju sliku 🙂

Prijatno 😉

Kako izgleda život sa Hašimotom? 1.dio

Malo o ozbiljnom na neozbiljan način. Smijeh je zdrav 😀

 

KADA NIKO OD ENDOKRINOLOGA KOJI ME LIJEČE NE OBRAĆA PAŽNJU NA AUTOIMUNI ASPEKT BOLESTI ŠTITNE ŽLIJEZDE

Image

 

KADA MI NALAZI POKAŽU DA MI FALI VITAMINA D, VITAMINA B12, GVOŽĐA ITD.

 

Image

 

KADA SE PROBUDIM I OSJEĆAM DA ME SVE BOLI KAO DA ME UPRAVO PREGAZIO KAMION

 

Image

 

KADA NE ZNAM DA LI NOVA DIJAGNOZA IMA VEZE SA ŠTITNOM ILI NE…

 

Image

 

KADA SAZNAM DA IMAM ALERGIJU NA GLUTEN/INTOLERANCIJU NA GLUTEN

 

Image

 

KADA SHVATIM KOLIKO ČESTO SE PACIJENTIMA SA HIPOTIREOZOM GREŠKOM DIJAGNOSTIFIKUJE DEPRESIJA I PREPIŠU ANTIDEPRESIVI

 

Image

 

KADA POKUŠAVAM DA OBJASNIM KAKO SE OSJEĆAM KADA ZNAM DA MI ŠTITNA PRESTAJE SA RADOM

 

Image

 

KADA SAM PREHLAĐENA 2 MJESECA

 

Image

 

KADA GLEDAM LISTU DOKTORA KOJI SU ME LIJEČILI

 

Image

 

KADA SE LJUTIM NA SVE I SVAKOGA I PUCAM PO ŠAVOVIMA, A ONDA POKUŠAVAM DA OBJASNIM ZAŠTO TO RADIM

 

Image

 

KADA MI ENDOKRINOLOG KAŽE DA NE PREPISUJE TERAPIJU NA OSNOVU SIMPTOMA, JE BI U TOM SLUČAJU SVI KOJI ‘ŽELE DA SMRŠAJU’ SAMO IŠLI ENDOKRINOLOGU

 

Image

 

KADA OSTATI BUDAN POSTAJE PRAVI IZAZOV

 

Image

 

KADA ‘UMARŠIRAM’ KOD DOKTORA SA SVIM MOGUĆIM ISTRAŽIVANJIMA O ŠTITNOJ

 

Image

 

KADA SAZNAM DA MORAM ČEKATI MINIMUM 6 SEDMICA DA NOVA DOZA HORMONA ‘UPALI’

 

Image

 

KADA MI NEKO KAŽE DA SIMPTOMI ‘NISU SAMO U MOJOJ GLAVI’

 

Image

 

KADA SAM OGORČENA JER IMAM HAŠIMOTA

 

Image

 

KADA MI JE KOŽA NA STOPALIMA I LAKTOVIMA TOLIKO SUVA DA KRVARI

 

 

Image

Nadam se da ste se slatko nasmijali 😀 Pozdrav 🙂

 

Kada, zašto i kako prijeći na lijek koji sadrži samo T3?

Odlučila sam da napišem ovaj post jer mi se dosta ljudi javilo sa upravo ovim pitanjima. Pošto ljudi koji čitaju ovaj blog u manjem ili većem dijelu dijele moju priču i sudbinu, nadam se da će ovaj post biti od pomoći.

Dakle – meni se desilo sledeće: nalazi krvi su pokazivali da su mi TSH i fT4 bili u granicama normale i da sam ‘dobro’. Pri tom mi niko nikad NIJE testirao fT3, antitijela, gvožđe u krvi ili druge minerale u tijelu. Kada sam odlučila da se sama ‘uhvatim u koštac’ sa svim ovim, prvo sam otkrila veeeeoma visoka antitijela (pa sam zaključila da genetski imam Hašimoto a ne hipotireozu) a onda sam otkrila da ta antitijela imaju veze sa glutenom. Potom su mi nalazi krvi pokazali antitijela na gluten, a onda sam sama išla na biopsiju tankog crijeva te su mi dijagnostifikovali celijakiju i objasnili zašto ‘kuburim’ sa niskim gvožđem.

Sve to nije nimalo jeftino ali ko vas to pita uopšte.

Da napomenem da me je sve i jedan doktor, sve i jedan, od porodičnog pa do endokrinologa – sve vrijeme ubjeđivao kako su mi nalazi dobri i kako sam ja dobro, i da ne čitam toliko novine jer otkad se pojavio Đoković svi imaju alergiju na gluten. I da, rekli su mi kako je nemoguće da ja imam celijakiju jer imam višak kilograma. (%&/()=#$$) Da ne bude off topic – pisaću o tom u drugom postu.

Kada sam ‘iskopala’ sve to, onda sam saznala i za lijek Armour i prirodne hormone štitnjače, te za terapiju sa lijekom koji sadrži samo T3. Kopala sam i dalje i dalje i pronašla se u simptomima koje uzrokuje hormon T4 odnosno lijek levotiroksin koji ga sadrži (tj Euthyrox koji sam ja pila) i odlučila da uradim nešto po tom pitanju.

Pretpostavila sam da zbog niskog gvožđa ne konvertujem T4 iz Euthyrox-a u T3, te da zato i dalje imam simptome hipotireoze. Takođe sam pretpostavila da taj T4 konvertujem u nešto drugo – u hormon RT3, a ne u T3, i da pod hitno moram da se ‘očistim’ od tog hormona ako želm da mi bude bolje.

Zašto nisam provjerila vrijednosti hormona RT3? Pa, zato što kod nas to ne testiraju 🙂 Kao, uostalom, ni pola drugih stvari ali nećemo ni o tome u ovom postu.

Dakle, prvo sam jedno vrijeme uzimala polovinu doze Euthyroxa sa T3. I dalje sam se osjećala loše pa sam odlučila da totalno izbacim Euthyrox. U engleskom jeziku su to izbacivanje lijeka nazvali ‘pooling’ a ja ću reći da sam se ‘čistila’ od RT3. Moje ‘čišćenje’ je trajalo, a i svako drugo će trajati, minimum 12 sedmica i nije bilo lako, ali se isplatilo na duže staze i nećete se pokajati ako uradite isto.

Naravno, ako se osjećate dobro sa dosadašnjom terapijom koju vam je prepisao endokrinolog, samo tako nastavite. Zašto mijenjati nešto ako ste dobro, zar ne? Ali, u tom slučaju, vjerovatno i ne čitate ovo 😀 Ukoliko sumnjate da imate problema sa RT3 – znajte da ne morate koristiti samo lijek sa T3 da se ‘očistite’. Ali ako živite u državi u kojoj je nemoguće nabaviti prirodne hormone štitnjače (kao ja) onda ćete morati koristiti samo T3 – jer ga je lakše nabaviti a može se i naručiti internetom.

Koji lijekovi sadrže samo T3?

Ja lično koristim Trijodtironin Sandoz od 25 mikrograma i trenutno pijem tabletu i po u 4 doze. Ovaj lijek se može kupiti u bilo kojoj apoteci u Austriji i ne ide na recept. U Americi i Kanadi je najpoznatiji Cytomel, Cynomel u Meksiku.  Zatim: Tertroxin, Linomel, Cyronine, Ti-Tre, Tironina, Tiromel itd. Koji god uspijete na kraju da nabavite će vam dati iste rezultate. Svi oni sadrže isključivo i samo T3, samo im je ime drugačije u zavisnosti ko je proizvođač.

Ako imam povišen RT3, da li moram koristiti samo T3 hormon kao terapiju?

Ne. Možete i jednostavno samo smanjiti trenutnu dozu lijeka koji pijete a koji vam odgovara, bili to prirodni hormoni štitnjače ili levotiroksin. Ili možete trenutnoj dozi dodati malu dozu T3 hormona, nekim ljudima je i to pomoglo. Najvažnije je otkriti uzrok – zašto je RT3 uopšte povišen (najčešće je razlog nisko gvožđe u krvi ili/i problem sa kortizolom).

Kako početi uzimati T3?

Možete za početak smanjiti dozu trenutnog lijeka koji uzimate i ubaciti malu količinu T3, a onda tu količinu povećavati. Ili možete u potpunosti prestati piti lijekove koje ste do sada uzimali na 7 dana a onda početi ubacivati T3, i postepeno povećavati dozu. 7 dana je sasvim dovoljan period da vam se nivoi T4 u organizmu smanje i da vam se simptomi ne ‘obiju o glavu’. Ukoliko osjetite simptome ranije – onda počnite uzimati T3 odmah taj dan.

Ako koristite levotiroksin (Letrox, Euthyrox) a želite da počnete sa korišćenjem T3 – onda počnite sa manjim dozama. Na primjer, sa 5-15mcg ujutru i 5-15mcg u toku dana (mjerite temperaturu i broj otkucaja srca i u skladu sa tim određujete kada uzimate sledeću dozu). Možete uzimati ispočetka 3-5 manjih doza, dok se ne priviknete na T3 jer on djeluje mnogo jače od levotiroksina (osjetićete vrućinu i lupanje srca ukoliko uzmete 2 doze u manjem vremenskom razmaku ili ako uzmete preveliku dozu za vas).

Dakle, kako dozirate T3?

U početku možete početi sa više doza ali čim se naviknete na T3 – idealno bi bilo da budete na 3 doze. Možete takođe imati 3 dnevne doze a da pred spavanje uzimate malu količinu T3, toliku da vam ne remeti san.
Što se tiče toga ‘kada’ uzimati svaku sledeću dozu – nema pravila kao na primjer ‘svaka 3, 4 sata’. Kada bi uzimali tako lijek, onda bi se moglo desiti da uzmete narednu dozu prerano ili prekasno a pošto T3 brzo djeluje, odmah ćete to osjetiti. Tako da će biti najbolje da nabavite toplomjer sa živom i mjerite temperaturu, ukoliko imate tlakomjer možete i njega koristiti ili najjednostavnije – mjerite puls. U prvih mjesec dana zapisujte sve te parametre i kada i koliko T3 uzimate. Ujutru odmah po buđenju mjerite puls i temperaturu, pijete prvu dozu i onda nakon 3h opet izmjerite oboje i ako su niski kao i ujutru ili malčice viši – pijte drugu dozu. Trebaće vam malo vremena da nađete svoju dozu i vrijeme kada je uzimate, ali budite uporni i poslije ćete to raditi automatski i bez razmišljanja.

U principu, svaki put kada dodate jednu dozu na dan, ili kada povećate neku od doza T3 – osluškujte šta vam tijelo govori. Reakcija će biti ili dobra (stalan puls, pritisak i temperatura) ili loša (osjetićete simptome hipertireoze – lupanje srca, visoka temperatura itd.). Ukoliko osjetite simptome hipertireoze, samo se vratite na prethodnu dozu na kojoj ste se osjećali dobro. T3 se u krvi zadrži samo 1 dan (a ne 7 dana, kao T4) tako da će vam već sutra biti bolje.

Kako vrijeme bude prolazilo, vjerovatno ćete najveću dozu T3 uzimati ujutru natašte a onda 2 manje doze. Zapamtite da ćete uzimati mnogo manju dozu lijeka T3 nego uobičajenih lijekova za štitnjaču.

Na primjer – ja sam uzimala 150mcg Euthyroxa a trenutno sam na 37.5mcg T3 (dakle četvrtina).

Svako je priča za sebe i tako i trebate uzimati ovu terapiju, prema svojim simptomima i subjektivnom osjećaju. Tuđe priče i liječenja uzimajte samo kao primjer a sebe liječite prema svojim tegobama.

Moguće je da ćete uzimati više T3 lijeka zimi, jer je hladnije. Moguće je, ali ne mora biti tako.

Ako koristite T3 samo da riješite problem povišenog RT3, onda će to potrajati nekih 8-12 sedmica. U tom periodu RT3 će vam drastično opasti a vi možda osjetite simptome hipertireoze jer će vam se T3 povisiti. Uvijek je moguće da ćete morati mijenjati dozu koju uzimate, u zavisnosti od vaše težine, broja antitijela itd. Uvijek imajte na umu da pijete lijekove i ako se osjećate loše – da je moguće da doza više ne odgovara.

Da bi se navikli na sve ovo i našli dozu na kojoj se dobro osjećate, trebaće vam i nekoliko mjeseci. Sve zavisi od toga da li imate još nekih zdravstvenih poteškoća (predlažem diurnalni profil kortizola, antitijela na gluten i gvožđe i minerale).
Ja nisam doktor i nije mi namjera da nekom ‘solim pamet’, ovdje pišem ono šta sam naučila iz ličnog iskustva i vjerujem da je moguće da neko ima isti problem. Nikako ne bih željela da se neko liječi isključivo internetom i blogovima. Imate endokrinologa i njemu predložite ovu terapiju pa vidite šta će vam on reći, predložite mu i ove analize jer ne gubite ništa. A možete mnogo da dobijete.

Zašto neko uzima malu dozu T3 prije spavanja?

Navodno je najveća potreba tijela za T3 upravo tokom spavanja! Međutim, moguće je i da će vam uzrokovati nesanicu, tako da eksperimentišite pa vidite da li vam odgovara. Ja lično ne uzimam T3 prije spavanja jer mi i najmanja doza ne da spavati a i uvijek mi je na umu da kada radim nalaze moram napraviti pauzu od T3 od minimum 12h.

Kako dijeliti tablete?
Trebaće vam kvalitetan ‘nožić’ za tablete. Ja ga ne koristim jer mi je mrsko, izdijelim tablete prstima jer imaju žljebić na polovini pa ih je lako prepoloviti. Ja koristim lijek od 25mcg pa kad ga prepolim te 2 polovine imaju po 12,5mcg.

Šta možete očekivati dok uzimate T3?
Pretpostavljam da ćete se osjećati dobro, čak odlično. Kada riješite problem sa niskim gvožđem ili kortizolom (ukoliko ih uopšte i imate) pucaćete od energije. Možda prestanete uzimati T3 i pređete na prirodne hormone štitnjače, jer oni bi vam ipak nadoknadili sve hormone štitnjače a ne samo T3. Ja ću se ipak zadržati na T3 neko vrijeme jer ne mogu nabaviti prirodne hormone, ali čim se ukaže prilika za to iskoristiću je.

Dugo sam pisala ovaj post i nadam se da sam sve bitno spomenula. Osnovni cilj ovog bloga je dijeljenje iskustva i ja radim upravo to – dijelim svoje iskustvo sa vama i kako sam se izborila sa novom terapijom. Svi komentari su dobrodošli i nadam se da će post biti od pomoći onima koje zanima T3 i koji žele da ga koriste.

Celulit – zašto baš ja i zašto baš vi?

Ideju za ovaj post sam dobila nakon što sam vidjela reklamu za ‘trenerku koja topi celulit’ ili nešto takvo. Uglavnom – ne radite ništa, obučete tu trenerku i nosite je par sati dnevno i celulit nestaje. Bilo bi lijepo da je istinito zar ne? 😀

Neću ja ovdje pisati o tome šta je celulit ni kako izgleda, vjerujem da svi vi koji ste ‘nabasali’ ovdje već znate kako to izgleda i sada tražite lijek. Lijek postoji, ali ja bih prvo da utvrdimo uzrok – jer nema svrhe da liječimo posljedicu ako ne otklonimo i uzrok.

Ukratko, šta se dešava? Kako to da celulit imaju i mršavi i oni ‘ne tako mršavi’, zar on nije rezervisan samo za one ‘ne tako mršave’? Da li je celulit posljedica debljanja?

Ovo što sada pišem je moje mišljenje i nadalje ću pisati o svom iskustvu. Kako se i meni ‘potkrao’ celulit i šta sam ja iz toga izvela kao zaključak.

Zamislite mene sa 20 godina, mladu, sa dobrim prehrambenim navikama, redovnim treninzima i dobrim zdravljem. Imam 54kg ali optimalan procenat mišićne mase i procenat masti ispod 30%. I nemam celulit. 😀

A sada me zamislite sa 25 godina, i dalje mladu, redovno treniram i uživam u zdravoj hrani, ali sa ne tako dobrim zdravljem. Imam 65kg, manjak mišića i višak masnoća u tijelu (dakle mnoooogo više od 30%). I imam celulit 😦

Šta mi se desilo u tih 5 godina?

Postepeno sam počela da razvijam probleme sa metabolizmom – sve rjeđa probava, pa umor i malaksalost, pa dobijanje na kilaži – što su, kao što ću kasnije i saznati, prvi simptomi oboljenja štitne žlijezde.

Pa sam onda u tom svemu izgubila i ciklus, ne zato što nisam jela, nego je štitna žlijezda prestala da radi i tako su svi procesi u tijelu stali. Metabolizam se usporio i toksini se počeli nakupljati u tijelu. Meni se dešavalo da po 15-20 dana nemam stolicu 😦 Ili da nemam ciklus po 6-7 mjeseci 😦

Tako ti toksini ne izlaze van (jer nema probave) i onda ostaju u tijelu, i celulit je upravo to – vidljivi toksini na površini kože. Meni se pojavio celulit na kompletnom donjem dijelu tijela i još na rukama i stomaku. Da ne spominjem oticanja ruku i nogu usljed propadanja štitne žlijezde.

Dakle, stoji ono što ste pročitali u većini članaka i tekstova o celulitu – uzrokuje ga loša ishrana i nedostatak kretanja. Ali, ja se zdravo hranim i redovno treniram.

Stoji i da ima uticaja genetike. Ali, moja majka ima 55 godina i nema celulit.

Stoji i da sam možda razvila celulit zbog lošeg metabolizma i zbog štitne žlijezde i činjenice što ona više ne radi. Stoji i da sam dobila 11kg i izgubila mišićno tkivo.

Međutim, ne krivim ja štitnu žlijezdu za svoj celulit. Iskreno, krivim svog ginekologa.

Šta sad ginekolog ima sa tim? 😀

Baš u to vrijeme, kada sam definitivno dobila dijagnozu Hašimota i otkazivanja štitne žlijezde, ustanovljen mi je i PCOS, sindrom policističnih jajnika. I to je, navodno, bio razlog što nemam ciklus. Pisaću o PCOS-u detaljnije, sada mi to nije cilj.

Kao ‘terapiju’ za PCOS, odnosno zašto nemam ciklusa, ginekolog mi je prepisao kontracepcijske pilule. Prvo sam počela sa pilulama ‘Jazz’. Bilo je to prije nekih godinu dana.

Taj ‘Jazz’ je navodno pilula sa najmanje nuspojava. Navodno. Ja sam sa njima imala ciklus, tačan u sat, veoma uredan i manje bolan, ali po koju cijenu? Dobila sam 5kg u neka 2 mjeseca, samo od njih. I gratis celulit 🙂 Vjerujte mi da sam bujala kao kvasac na toplom. Da ne spominjem ostale nuspojave kontracepcije… ‘Jazz’ su mi ubrzo zamijenili sa ‘Diane 35’ koje su mi napravile još veću ‘havariju’ u organizmu jer sadrže više estrogena.

Koristila sam kontracepciju sve do oktobra mjeseca kada sam definitivno zaključila da mi je dosta. Trenutno imam uredne nalaze što se tiče štitne žlijezde pa imam i spostveni ciklus. Moj ciklus 🙂 Imam i manje kilograma i manje celulita. I jedno, za mene, loše iskustvo.

Tako da, ne mora biti da je hrana uzrok vašem celulitu. Ili činjenica da ne trenirate. Možda pijete kontracepciju?

Možda imate usporen metabolizam? Ako je tako – ubrzajte ga. Ako je problem u štitnoj žlijezdi – liječite prvo taj problem. Dakle – liječite uzrok a ne posljedicu.

O svom iskustvu sa kontracepcijom ću pisati još, samo zato jer bih voljela da je nikad nisam ni koristila. Meni je prepisana od strane ginekologa, doktora, i rečeno mi je da je to lijek. A to ne da nije lijek. Po meni je to otrov.

Otrov – toksini – celulit. Razmislite šta je otrov u vašem slučaju i riješite ga se, tako ćete se riješiti i celulita.

Nikakva magična trenerka neće pomoći ako ne prestanete da unosite taj otrov u svoje tijelo.

I još jednom – liječimo uzrok a ne posljedicu.